Donmuş Omuz Egzersizleri - Bulmaca Dondurulmuş omuz egzersizleri, herhangi bir omuz ağrısı ile uğraşan herkes için hayati öneme sahiptir. Şu anda neler yapabileceğinizi öğrenin.
Şimdi İndirin

Donmuş Omuz Egzersizleri - Bulmaca Sıralama ve Özet

Donmuş Omuz Egzersizleri - Bulmaca Etiketler

Donmuş Omuz Egzersizleri - Bulmaca Açıklama

Donmuş Omuz Egzersizleri: Hareket halindeki herhangi bir vücut hareket halinde kalma eğiliminde olacaktır ve dinlenmede kalan herhangi bir vücut dinlenmeye meyillidir. Bu kesinlikle, omzunuzu ve kolunuzu o kadar sert hale getirebilecek donmuş bir omuz elde etmek söz konusu olduğunda, gömleğinizi takmak için tam anlamıyla imkansızdır. Tabii ki, bunu, ağrının çok yoğun olabileceği ve böylece, söz konusu acının kendinizi rahatlatmak ve biraz harekete geçmek için bazı dondurulmuş omuz egzersizlerini göz önünde bulundurmanız için önemli olacağını bile yapamazsınız. kol. Yapabileceğiniz en iyi dondurulmuş omuz egzersizlerinden biri, Pektoralis Streç olacaktır. Bunu yapmak için sadece bir kapıda durmanız ve kollarınızı kafanızın üzerine hafifçe üstüne koymanız gerekir. Daha sonra, PEC'lerinizi gerilmeyi hissetene kadar yavaşça öne doğru eğilmelisiniz ve 5 kez serbest bırakmadan ve tekrarlamadan önce bunu yaklaşık 30 saniye boyunca tutmalıdır. Bir çubuğun kullanımını içerecek birçok dondurulmuş omuz egzersizi vardır. Bunlardan biri, sopayı vücudunuzun önünde belinizde her iki elinizde tuttuğunuzu içerecektir. Daha sonra yapışmayı basitçe kaldırın, böylece kafanızın üzerinde, o zaman yaparken omuzlarınızı yavaşça uzatır. Yine, pozu yaklaşık 10 saniye boyunca tutun ve ardından 8 ila 10 kez tekrarlayın. Şu anda, donmuş omuz egzersizleri ile ağrıdan kurtulur.

Donmuş Omuz Egzersizleri - Bulmaca İlgili Yazılım