Silah izometrik Arms Isometrics - İyi bir sağlığın nasıl korunacağı hakkında tam özellikli bilgiler
Şimdi İndirin

Silah izometrik Sıralama ve Özet

Silah izometrik Etiketler

ebook sağlık BMI sağlık ebook BMI Hesaplama İngilizce Hintçe sözlük kamyoncu talimatları TrueType için talimatlar İpucu Talimatlar Talimatlar Sıhhi tesisat izometrisi silah satıcısı muharebe kolları Valiant Silah İttifakı Oxford İngilizce Marathi Adobe PDF Okuyucu ücretsiz SAP yazılımı sınıf besleme ebay benzer TGA'ya Mat Adobe CS3 HDR Java için majipic PS3 spec yazılımı ejderha kolları izometrik kas egzersizi silâh DNS SpeedTouch Opendn

Silah izometrik Açıklama

Kol Egzersiz Isometrisi: Kolun dört yönüne odaklanır: Önkol (bilekten dirseğe, hem fleksör hem de ekstansörlere kaslar) Pazı (kolun ön tarafında) TricePS (kolun arkasında, tavuk kanadı olarak da bilinir) Deltoidler (3 bölüme ayrılabilen omuz kaslarınız: anterior, lateral ve posterior; veya İngilizce'de ön, orta ve arka). Her pozisyonda ideal olarak başlangıçta 30 saniye boyunca tutulmalıdır. Bu teknikleri gerçekleştirirken kan basıncınızın çarpıcı bir şekilde yükselebileceği belirtilmelidir, bu nedenle önce doktorunuzla birlikte hipertansiyon veya kalp durumundan çekin. Asansör sırasında belirli kasların kasılması yoluyla, ağırlık kaldırma işlemi sırasında Isometrics'i de kullanabilirsiniz. Aynısı vücut ağırlığı egzersizleri için de geçerlidir. İzometrikler sırasında nefes almak da çok önemlidir. Kol egzersizi izometrisi veya bu konu için herhangi bir vücut parçası sırasında nefesini asla tutmamalısınız. Nefes almanın en iyi yolu, bir egzersizden önce derin bir nefes alarak ve mideyi yavaşça "tıslama" düz bir lastik ya da yılan gibi "tıslama" gergindir. Bu, ekstra gerginliğe ve gücüne neden olur, daha sert ve gerçekten en iyi sonuçları almanızı sağlar. Arms Isometrics uygulaması, iyi bir sağlığın nasıl korunacağı hakkında size tam özellikli bir bilgi vermek için tasarlanmış basit bir e-kitaptır.

Silah izometrik İlgili Yazılım