Yeni başlayanlar için kardiyo Yeni başlayanlar için kardiyo - iyi bir sağlığın nasıl korunacağı hakkında tam özellikli bilgi
Şimdi İndirin

Yeni başlayanlar için kardiyo Sıralama ve Özet

Yeni başlayanlar için kardiyo Etiketler

ebook sağlık egzersizler sağlık ebook BMI Hesaplama egzersiz yapmak ek alıştırmalar Çocuk egzersizleri Kardiyo yeni başlayanlar .net Yeni başlayanlar için .net yeni başlayanlar Belge Kurtarma Yazılımı SIM kart editörü Yeni başlayanlar için bilgisayar yardımı Tam Sürüm Videosu Windows Vista dolu 3D duvar kağıtları indir ejderha fare imleci firma kardiyo kardiyo egzersiz müziği En iyi kardiyo egzersiz kardiyo egzersizleri rob zenginlik kardiyo Google Earth Yumuşak

Yeni başlayanlar için kardiyo Açıklama

Eğer bir acemi iseniz, 5 dakikalık ısınma yapın, sonra 10 dakika yapın Eğitim bölgenizdeki kardiyo 3. bir RPE'de (RPE = algılanan Exertion'un değerlendirmesi). Her nasıl çalıştığınızda, 30-50 dakikaya ulaşana kadar eğitim sürenizi 1-2 dakika artırın. 5 dakikalık bir ısınma ile başlayın, sonra hızınızı veya makinenizi kademeli olarak geliştirin Eğitim bölgenize (% 50-60 MHR) veya 3 (orta) bir RPE'ye ulaşana kadar direnç. Yoğunluğunuzu 30-50 dakika boyunca 30-50 dakika sürdürün, ancak değişebilir İsterseniz bölgenin alt ve üst uçları arasındaki yoğunluğu. 5 dakikalık bir soğuma için hızınızı veya direncinizi yavaş yavaş azaltın. Maksimum kalp atış hızınızın (MHR) kaba bir hesaplaması 220 yaşınızdır. Bu sadece ham bir tahmindir, ancak çoğu insan için yeterli olacak kadar. Örneğin, 40 yaşındaysanız, bu 220-40 = 180 olur. Yeni başlayanlar için kardiyo Uygulama, iyi bir sağlığın nasıl korunacağı hakkında tam özellikli bir bilgi vermek için tasarlanmış basit bir e-kitaptır.

Yeni başlayanlar için kardiyo İlgili Yazılım