Karbonhidratlar ve Beslenme Karbonhidratlar ve Beslenme - Karbonhidratlar ve Beslenme hakkında size tam özellikli bir bilgi vermek için tasarlanmış eBook
Şimdi İndirin

Karbonhidratlar ve Beslenme Sıralama ve Özet

Karbonhidratlar ve Beslenme Etiketler

ebook sağlık ebook BMI Hesaplama beslenme karbonhidratlar analiz karbonhidrat karbonhidratlar

Karbonhidratlar ve Beslenme Açıklama

Karbonhidratlar makroçüslerdir - makul derecede büyük miktarlarda yemek yememiz gereken yiyecekler. Diğer iki makronutri edici protein ve yağdır. Karbonhidratlar, vücut tarafından enerjiye kolayca dönüştürülür, bu nedenle enerji ihtiyacımızın çoğunu sağlarlar. Temelde iki ana karbonhidrat tipi vardır: basit karbonhidrat ve karmaşık karbonhidratlar - karbonhidrat türlerinin bu sınıflandırması, glisemik indeks (GI) ve glisemik yük (GL) tarafından üstlenilmiş olmasına rağmen. Basit karbonhidratlar, glukoz, fruktoz ve laktoz gibi şekerlerdir. Ortak kaynaklar masa şekeri (sukroz), haşlanmış tatlılar, şuruplar ve baldır. Karmaşık karbonhidratlar nişastalar ya da sindirilemez diyet lifidir. Ortak nişasta kaynakları, pirinç, makarna, ekmek, fasulye ve bazı sebzeler bulunur. Not: Carbs çok verimli bir enerji kaynağı olabilir, ancak bu onları yağ veya proteinden daha önemli hale getirin. Gerçekten de, hem yağ hem de protein İyi sağlık için kesinlikle çok önemlidir ve dengeli bir karbonhidrat diyet, yağ ve protein olmadan, insan vücudu hızlı bir şekilde yetersiz beslenir. Ayrıca, neredeyse tüm yiyeceklerin (yağlar / yağlar hariç) bir karbonhidrat, protein ve yağ karışımı içerdiğini fark etmek önemlidir. Karbonhidratlar ve beslenme uygulaması, iyi bir sağlığın nasıl sağlanacağı hakkında size tam özellikli bir bilgi vermek için tasarlanmış basit bir e-kitaptır.

Karbonhidratlar ve Beslenme İlgili Yazılım